na mase

Co Ci nie gra te ponad 4000 kcal byłyby dobre jakbyś robił mase nikt się nie pomylił podstawowa przemiana materii odzwierciedla jedynie zapotrzebowanie Twojego organizmu dla wykonywania podstawowych funkcji źyciowych całkowite zapotrzebowanie zawsze jest wyższe - o ile to zależy od aktywności fizycznej i celów (masa, redukcja, utrzymanie wagi) [...]

[...] masy nie nabrałem ale przy wadze do 90 kg jak miałem tydzien przerwy od treningów siłowych i (mało jadłem)to potrafiłem w 7 dni 3-4 kg.zrzucić"nic nierobiąc".A mase jak robilem to białka mialem bardzo bardzo malo może 50-70 gr.dziennie i "rosłem"tylko dlatego moze upaslem sie w brzuchu bo ja jadłem przed snem o 23:00 [...]

aha,w mojej miejscowości nie wykonuja tych badań do najbliższego labolatorium mam 90 km. Kiedys może miałem Nadczynność tarczycy bo jak pamietam zawsze mi było trudno o mase ciała i mięśniową (dopiero na odżywkach budowałem się).Od 6 lat spożywam jod kelp (nie nonstop były przerwy że niebrałem)to moge mieć problemy z tarczycą ?

co do jajek to mozesz robic sobie brardzo dobre omlety z powiedzmy 6 bialek i jednego-dwoch zlotek- o tluszcz i ww martwic sie nie musisz a bialko dostarczysz ja jak zwiekszam mase to zawsze mam wywalony bebech- u mnie to normalne i tym sie nie martwie kiedy wchodze na diete redukcyjna brzuch sam spada

wiesz nie jest powiedziane ile tygodni ma trewc cykl śą pewne odnośniki ale to jest idywidualna sprawa. a w okresie wiosennym można sie nie tyko przygotować na plaże ale również do Mistrzostw Polski. Również cykle Są połączone ja naprzykład robiłem cykl w którym był priorytet na siłe i masę mięśniową.oczywiście jest to zależne od wykonywanych [...]

Nie kłóćmy się o 200kcal. Tyka jest dla mnie autorytetem i też to czytałam, jednak ten sam Tyka twierdzi, że nie należy mieszać narzędzi z różnych toolboxów... Nie wiemy w jaki sposób zmierzono rzeczoną beztłuszczową masę ciała, więc nie wiemy też ile jej tak naprawdę jest. Jeśli Twoje gagaa tempo chudnięcia Ci odpowiada, a metabolizm, jak mówisz [...]

Widać, że idzie w dobrą stronę. Ja bym niezwłocznie podbił wagę, wymiary i masę mięśniową, ale to już takie moje zboczenie Estetycznie jest na pewno. Zdrówko!

ogólnie podziw dla Ciebie i dla niego... a tak pytanie mam o aeroby czy stale robisz czy masujesz a pozniej aeroby na zmiane??? bo chce stracic tluszczyku ale robie mase pewnie jak wiekszosc, tylko jak to połączyć, nie chce drastycznie sie wysuszyc, czy np spalacz tluszczu jakis a z treningiem masowym dalej jechac...?

[...] robi moze nic tak efektownego ale meczy kazdego od poczatku walki gradem ciosow i technik zadawanych z bardzo duza czestotliwoscia ktore sie czuje ze wzgledu na jego duza mase ciala i nie ukrywajmy wystarczjaca sile do tego doskonale trzyma przeciwnikow w dystansie plus sam jest odporny na ciosy o czym bolesnie sie przekonal Hari ktory mial [...]

Dzieki za pomoc, wlasnie przejrzałem sobie przykładowe plany 3 dniowe i raczej bede sie go trzymał :) Tylko nie mam pojęcia czy mam robić trening przykładowo na rzeźbę czy masę. Chciałbym mieć wystarczająca sile aby być silnym na boisku, walka w powietrzu i na boisku w kontakcie :) Zmieniony przez - adamus10 w dniu 2017-04-07 18:59:23

hmm ja juz w to nie wierze, ale jesli ma kase to moze spokojnie kupic. ale pomysl ze w latach 60-tych bylo bardzo duzo kulturystów którzy mieli duzą mase a opierali sie głównie na zwykłym jedzenieu (koksy wtedy nie byly jeszcze tak rozpowszechnione tak jak teraz)

napisz mi swoja diete na ktorej budujesz mase i ile posilkow dziennie jesz TINY

wyciskam 81,5 kg, ale to trochu mało jak na moją masę: 73 kg ;(((( Bogdan M.

Nieważne kto ile wyciska ale ważne ile waży i ile wyciska bo niesztuka gośc który waży np.100kg a wyciska 130kg. to żadne wyczyn wyciśni ciężar odlicz mase ciała od wycisniętego ciężaru i wychodzi siła ja waże 73kg. wyciskam w tej chwili 122.5kg myśloe że to nieźle (bez koksu) ćwicze 6lat !! w piwnicy a rekord ustaliłem w fitnes klubie przez 6 [...]

Dieta by sie przydała jak mase chcesz. Moim zdaniem za dużo na biceps/triceps w 3cw w zupelnosci powinny wystarczyc:) Przy nogach nie widze nic na łydku np. wspięcia

Tomex89 już napisł ile serii i po ile powtórzeń. Ja dodam tylko że na siłę/masę 4-7 powtórzeń w serii albo progresja 10,8,6,4,2. Co do samego planu to: -na klatę wyrzuć: Przenoszenie hantelki za głowę -na barki/kaptury wyrzuć: Przyciaganie sztangi z dołu do nosa -na plecy wyrzuć: Sciąganie drązka za głowe szerokim chwytem albo: Ściągnie drązka [...]

Trening A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (szeroki uchwyt) (kąt ok. 45°). Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc. Rozpiętki na ławce skośnej (kąt ok. 20°). Pierwsze wyciskanie sztangielek wyrzuć. Kolejne na skosie daj ze sztangielkami. Triceps: Prostowanie ramienia w opadzie [...]

Cyprio? Może Caprio - dobry jest cz. porzeczka - kojarzy mi się z wódką... Albo prop albo meta na kicka; to nie działa tak, że jak doj**iesz środków całą masę to będzie lepszy przyrost. Jak masz już propa to dokup może jeszcze jeden flakon i akurat będzie na 5 tyg. Po propie podbij długi estr. Deca dłużej - daj z 14 tygodni i testa 16 tyg; Wino [...]

Matti474 to do civic'a, odnośnie jego 'fobii', więc spoko, bo DN jak najbardziej. + nie zgodzę się tu do słów, iż ekto ciężko zrobić masę bez ww, bzdura. samemu w sumie jestem ekto-mezo i na lc znacznie lepiej masa (m.) idzie niż na ww, tylko trza konkretnie dowalić kcal i problemem jedynie mogą być fundusze. pozdrawiam

na masie?... kiedys robilem troche glupio bo mialem ok. 4500-5000 kcal, jadlem jak swinia. Teraz bede wszystko kontrolowal i trzymal fat w ryzach na odpowiednio niskim poziomie A tak btw. to ostatnio mase robilem ponad rok temu, a wlasciwie pozniej caly rok wogole mialem przerwe